Η παχυσαρκία είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα της σύγχρονης κοινωνίας. Οι επιστήμονες λένε ότι αυτό είναι ένα είδος αντίποινα των ανθρώπων για έναν γρήγορο τρόπο ζωής. Ο καθένας έχει σε μια βιασύνη να ζήσει και να βιαστεί να δουλέψει. Η διατροφή περιλαμβάνεται όλο και περισσότερο, η οποία βράζει πλούσια σε λίπος και απλούς υδατάνθρακες, αλλά δεν ωφελεί το σώμα.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από το κιλό hater. Μερικοί προσφέρουν μια βασική αλλαγή στο μενού, άλλοι - η έντονη εκπαίδευση, η τρίτη είναι μια εντελώς χειρουργική επέμβαση ή θεραπεία με ναρκωτικά. Κάθε άτομο αποφασίζει και επιλέγει τον πλησιέστερο τρόπο.
Μία από τις επιλογές είναι η ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες. Είναι πολύ δημοφιλές στην απώλεια βάρους, αλλά είναι πραγματικά αποτελεσματικό; Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα; Αυτό συζητείται σε αυτό το άρθρο.
Τι είναι μια ιαπωνική διατροφή
Αυτή η δίαιτα είναι ένας ειδικός τύπος χαμηλού υδατανθράκων που αναπτύχθηκε από ειδικούς για να μειώσει το βάρος από την Ιαπωνία. Πρόκειται για την κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες.
Αυτή η πρωτεΐνη "επίθεση" αναπτύσσεται για να ενεργοποιήσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Στην πραγματικότητα, πολλοί παρατηρούν μια γρήγορη απώλεια βάρους μετά την αρχή τους. Οι οπαδοί αυτού του συστήματος θεωρούν αυτό το γεγονός ως σαφή απόδειξη της νίκης για υπερβολικό λίπος. Αλλά εδώ είναι οτιδήποτε, αλλά τόσο εύκολο ... αλλά αφήστε το να μάθει με τη σειρά.
Η ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες έχει ένα συγκεκριμένο μενού κάθε μέρα. Το φαγητό παρασκευάζεται χωρίς μπαχαρικά, αλάτι, διαφορετικές σάλτσες. Ταυτόχρονα, παρέχεται επίσης πλήρης απόρριψη προϊόντων ζαχαροπλαστικής και ψημένων προϊόντων.
Δεν μπορείτε πλέον να τηρείτε μια τέτοια δίαιτα από ό, τι μία φορά το χρόνο, δεδομένου ότι είναι αρκετά επιθετικό, έχει αρνητικό αντίκτυπο στους νεφρούς, δεν περιέχει επαρκή ποσότητα θρεπτικών ουσιών, βιταμινών και ορυκτών. Η ιαπωνική διατροφή σίγουρα δεν μπορεί να γίνει μια στάση απέναντι στη ζωή, αντίθετα, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπανόρθωτες συνέπειες και σοβαρές ασθένειες. Τι ζημιά μπορείτε να κάνετε; Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, την παρουσία ασθενειών και παθολογιών. Ο γιατρός θα πει πιο συγκεκριμένα κατά τη διάρκεια μιας ατομικής διαβούλευσης.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Η ιαπωνική διατροφή για την απώλεια βάρους είναι ένας αρκετά ριζοσπαστικός τρόπος για να απαλλαγείτε από ανεπιθύμητα κιλά. Το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους είναι η έλλειψη στρες. Εάν το σώμα δεν έχει αρνητική κατάσταση, ένα άτομο δεν αισθάνεται έναν νέο τρόπο ζωής ως τιμωρία, τότε η απώλεια βάρους γίνεται ομαλή και αποτελεσματική. Μια ικανοποιημένη τεχνολογία θα πρέπει να συμβάλλει στην ομαλή, σταδιακή απώλεια βάρους χωρίς υγεία. Τι δεν μπορεί να ειπωθεί για την ιαπωνική διατροφή. Ένας ορισμένος αριθμός κιλών θα επαναφέρει, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι εύκολο. Συνήθως, μετά την κατάργηση των περιορισμών, οι άνθρωποι έχουν την επιθυμία για απαγορευμένα προϊόντα που είναι σχεδόν αδύνατα. Προσπαθήστε λοιπόν να κάνετε το σώμα και το ασυνείδητο με ένταση, προσπαθήστε να γεμίσετε όλα τα προκύπτοντα ελλείμματα.
Μια γρήγορη απώλεια βάρους, η έλλειψη πείνας λόγω της αφθονίας των προϊόντων πρωτεϊνών, ένα μενού προϋπολογισμού που παρασκευάζεται από διαθέσιμο προϊόν Diese μπορεί να είναι όλα τα πλεονεκτήματα μιας ιαπωνικής διατροφής. Περισσότερα μειονεκτήματα:
- Το σύντομο αποτέλεσμα του αποτελέσματος. Η μη συμμόρφωση με μια ειδική διατροφή μετά την έξοδο από τη διατροφή οδηγεί σε ταχεία επιστροφή χιλιόγων. Το σώμα, χωρίς θρεπτικά συστατικά, το χρειάζεται σε ακόμη μεγαλύτερες ποσότητες, οπότε δεν είναι εύκολο να το απορρίψει.
- Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν όλους τους περιορισμούς στην ιαπωνική διατροφή. Μόνο άτομα με μεγάλη δύναμη θέλησης μπορούν να μεταδώσουν όλους τους περιορισμούς για να ολοκληρώσουν ένα μάθημα δύο εβδομάδων.
- Η ασταθής διατροφή, η έλλειψη βιταμινών, ορυκτών και θρεπτικών ουσιών μπορούν να οδηγήσουν σε επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των καρφιών.
- Η συχνότητα των τροφών πρωτεϊνών, των ανεπαρκών ινών και των φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το έντερο του στομάχου: δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός.
Εάν τηρήσετε αυτή τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σοβαρή ασθένεια του ήπατος και των νεφρών, αφυδάτωσης. Επιπλέον, υπάρχει ένας κατάλογος αντενδείξεων - οι ασθένειες στις οποίες δεν συνιστάται η χρήση ιαπωνικής διατροφής, απαγορεύεται στον εαυτό σας:
- Εγκυμοσύνη και θηλασμό ·
- Ασθένειες της γαστρεντερικής οδού: δυσκολία, χρόνια παγκρεατίτιδα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, κολίτιδα.
- Ασθένειες του ήπατος: αυτοάνοση και ιογενή ηπατίτιδα, αιμαγγείωμα, διάχυτες αλλαγές, λιπαρές ασθένειες, ίνωση, κίρρωση, ηπατική ανεπάρκεια.
- Νεφρού ασθενειών: Οξεία και χρόνια πυελονεφρίτιδα, ανοσοποιητικές ασθένειες νεφρών, η παρουσία πέτρες, πολυκυστικά,
- Η πρωτεΐνη αυξάνει την πήξη του αίματος και αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται η διατήρηση μιας ιαπωνικής διατροφής για τους ανθρώπους σε γηρατειά, καθώς και εκείνους που έχουν μια μεγάλη υπέρβαρα, ισχυρή περίσσεια στον κανόνα του δείκτη σωματικού βάρους.
Οι γιατροί προειδοποιούν: "Ιαπωνικά" μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, ναυτία, ζάλη, απώλεια δύναμης, εμφάνιση δυσάρεστων μυρωδιών ακετόνης από το στόμα, οίδημα και διάρκεια μεγαλύτερης των δύο εβδομάδων, οδηγεί σε ευθραυστότητα των νυχιών, απώλεια μαλλιών, υπνηλία, μειωμένη αντίδραση, συγκέντρωση και αντοχή. Γιατί βασανίστε τον δικό σας οργανισμό;
Ρυθμίζω
Η ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες έχει μια πρωτότυπη επιλογή και έχει αλλάξει κάτι. Είναι προσαρμοσμένο για τη διάρκεια ζωής ενός σύγχρονου ατόμου που αναπτύχθηκε για 7 ή 13 ημέρες. Στη δεύτερη περίπτωση, οι ημέρες διεξάγονται με την προσθήκη υδατανθράκων για τη διατροφή για να μειωθεί η φορτίο των νεφρών. Ανεξάρτητα από τον τύπο, οι κανόνες παραμένουν οι ίδιοι:
- Συνιστάται να κολλήσετε στο τελικό μενού και να μην υπερβείτε το μέγεθος των εγκατεστημένων εξαρτημάτων. Είναι ανεπιθύμητο να αλλάζετε τα γεύματα σε μέρη ή να αντικαταστήσετε ορισμένα προϊόντα με άλλα.
- Μια πλήρης απόρριψη ζάχαρης και αλατιού.
- Είναι απαραίτητο να παρατηρείτε αυστηρά τη λειτουργία κατανάλωσης αλκοόλ και να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού χωρίς αέριο. Αυτό είναι απαραίτητο για την απομάκρυνση προϊόντων απόβλητα πρωτεϊνών και την ομαλοποίηση του έργου των νεφρών.
- Το φαγητό πρέπει να αντιστοιχεί μόνο στο σχήμα, το διάγραμμα. Απαγορεύονται τα σνακ.
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να πραγματοποιηθεί 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Οι εντατικές προπονήσεις στην ιαπωνική διατροφή μπορούν να αποκλειστούν καλύτερα επειδή χρειάζονται υδατάνθρακες. Εναλλακτικά, μπορείτε να αφήσετε ένα χαλαρό τεντωμένο χωρίς γιόγκα.
- Δεν είναι εύκολο για το σώμα κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, βιώνει μεγάλο άγχος, υπερφόρτωση. Είναι απαραίτητο να τον βοηθήσετε να δώσει ειρήνη. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ρυθμίσετε τη λειτουργία ύπνου.
- Πρέπει να αφήσετε τη διατροφή ομαλά το ένα μετά το άλλο. Διαφορετικά, όλα τα κιλά θα πέσουν, ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες.
Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά την γεώτρηση σε όλη τη διατροφή. Οποιαδήποτε δυσφορία, αδυναμία, πονοκέφαλος μπορεί να υποδεικνύει σοβαρές διαταραχές στο σώμα. Η ιαπωνική διατροφή πρέπει να εγκαταλείψει αμέσως. Γιατί να ελέγξετε το σώμα για δύναμη εάν έχετε μέχρι στιγμής ένα μεγάλο αριθμό εργαλείων για μια ασφαλή, αποτελεσματική απώλεια βάρους χωρίς άγχος, κατάρρευση και παρενέργειες στο οπλοστάσιο της κλινικής απώλειας βάρους;
Τα προϊόντα που πρέπει να επιτρέπονται
Συνιστάται να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα στο μενού:
- Θάλασσα και ποτάμι.
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεχόμενο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: τυρί cottage, ελληνικό γιαούρτι, κείλι.
- Κοτόπουλο και ορτένια αυγά?
- Χαμηλό κρέας: κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο χοιρινό και βοδινό κρέας.
- Φρέσκα φρούτα με μικρή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (μπανάνες, σταφύλια πρέπει να αποκλειστούν).
- Φρέσκα λαχανικά με μικρή δύναμη.
- Ελαιόλαδο σε μικρές ποσότητες.
- Άσχημο ποτά: τσάι, καφές.
Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μενού από αυτά τα προϊόντα εάν, για παράδειγμα, περιορισμούς σε ατομική δυσανεξία ή αλλεργίες είναι διαθέσιμοι έναντι ενός συγκεκριμένου προϊόντος.
Απαγορευμένα προϊόντα
Το μενού πρέπει να αποκλειστεί:
- Τρέχοντα και αρτοποιεία.
- Ημι -χρηματικά προϊόντα: ζυμαρικά, λουκάνικα, γρήγορη μαγειρική.
- Stark αλμυρό φαγητό, κονσερβοποιημένα αγαθά, κενά.
- Τρόφιμα με περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Αλκοολούχα ποτά.
Είναι σαφές ότι αυτός ο τύπος διατροφής δεν μπορεί να είναι κατάλληλος για όλους. Έτσι, αν αποφασίσετε πριν από το πείραμα να δοκιμάσετε ιαπωνική διατροφή για τον εαυτό σας, είναι ασφαλέστερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για την απώλεια βάρους. Μόνο ένας τέτοιος εμπειρογνώμονας μπορεί να δώσει ειδικές συμβουλές σχετικά με αυτό το θέμα. Και πιθανότατα η εμπειρία των δεκαετιών και εκατοντάδων χιλιάδων ασθενών δείχνει-αποδεικνύεται ότι δεν χρειάζεται να βασανίζουν τον δικό τους οργανισμό με δίαιτα καθόλου. Αλλά μια εντελώς αβλαβής, συχνά επεξεργασμένη μεθοδολογία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να είστε υπέρβαροι σε σύντομο χρονικό διάστημα - πιθανότατα θα σας ταιριάζει.
Ιαπωνικό μενού διατροφής
Η διατροφή μπορεί να είναι η εξής:
| Πρωινό | Δείπνο | Δείπνο | |
|---|---|---|---|
| Ημέρα 1 | Προσθέστε καφέ χωρίς γάλα και ζάχαρη ή φλιτζάνι τσάι | Δύο αυγά με ένα πλάι που φτιάχνεται από ατμό λάχανο, φρέσκια ντομάτα ή ποτήρι χυμού ντομάτας | 200 g μαγειρεμένα χαμηλά ψάρια με χαμηλά λιπαρά |
| Ημέρα 2 | Προσθέστε καφέ χωρίς γάλα και ζάχαρη ή φλιτζάνι τσάι | 200 γραμμάρια χαμηλών ψαριών, ένα πιάτο από ατμό λαχανικά | Δύο αυγά, λάχανο ατμού ή φρέσκια σαλάτα λαχανικών |
| Ημέρα 3 | Προσθέστε καφέ ή τσάι, χωρίς ζάχαρη, γάλα, μικρό κροτίδα από ψωμί σίκαλης | 200 g μαγειρεμένα άπαχα ψάρια με ένα πιάτο από φρέσκα ή ατμό λαχανικά | 100 γραμμάρια μαγειρεμένων βοοειδών |
| Ημέρα 4 | Προσθέστε καφέ ή τσάι, χωρίς ζάχαρη, γάλα, μικρό κροτίδα από ψωμί σίκαλης | Κολοκυθάκια ή μελιτζάνες μαγειρεμένες σε φυτικό έλαιο | 200 γραμμάρια μαγειρεμένου βοείου κρέατος με ένα πιάτο φρέσκου λάχανου με μικρή ποσότητα πετρελαίου, δύο μαγειρεμένα αυγά |
| Ημέρα 5 | Σαλάτα καρότων με χυμό λεμονιού | 200 γραμμάρια μαγειρεμένων ψαριών με ένα πιάτο φρέσκων ντομάτας ή ένα ποτήρι χυμό ντομάτας | 200 γραμμάρια φρούτων, με εξαίρεση τις μπανάνες, σταφύλια, σταφύλια |
| Ημέρα 6 | Τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα | 200 γραμμάρια μαγειρεμένου βοείου κρέατος | Δύο μαγειρεμένα αυγά με ένα πλάι πιάτο φρέσκων καρότων |
| Ημέρα 7 | Τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα | 200 γραμμάρια μαγειρεμένου κοτόπουλου με σαλάτα λαχανικών (λάχανο, καρότα, ελαφρύ λάδι) | 200 γραμμάρια φρούτων, με εξαίρεση τις μπανάνες, σταφύλια, σταφύλια |
| Ημέρα 8 | Σαλάτα καρότων με χυμό λεμονιού | Δύο μαγειρεμένα αυγά, 50 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί, σαλάτα λαχανικών | 200 γραμμάρια βοείου κρέατος, ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir |
| Ημέρα 9 | Τσάι ή καφέ χωρίς γάλα, ζάχαρη | 200 γραμμάρια φιλέτου κοτόπουλου, σαλάτας καρότου και λάχανου | Δύο αυγά, μια σαλάτα λαχανικών με μικρή ποσότητα πετρελαίου |
| Ημέρα 10 | Προσθέστε καφέ ή τσάι, χωρίς ζάχαρη, γάλα, μικρό κροτίδα από ψωμί σίκαλης | 200 g μαγειρεμένα άπαχα ψάρια με ένα πιάτο από φρέσκα ή ατμό λαχανικά | 200 g μαγειρεμένα χαμηλά ψάρια με χαμηλά λιπαρά |
| Ημέρα 11 | Προσθέστε καφέ ή τσάι, χωρίς ζάχαρη, γάλα, μικρό κροτίδα από ψωμί σίκαλης | Κολοκυθάκια ή μελιτζάνες μαγειρεμένες σε φυτικό έλαιο | Δύο αυγά, λάχανο ατμού ή φρέσκια σαλάτα λαχανικών |
| Ημέρα 12 | Σαλάτα καρότων με χυμό λεμονιού | 200 γραμμάρια μαγειρεμένου κοτόπουλου με σαλάτα λαχανικών (λάχανο, καρότα, ελαφρύ λάδι) | 100 γραμμάρια μαγειρεμένων βοοειδών |
| Ημέρα 13 | Τσάι ή καφέ χωρίς γάλα, ζάχαρη | 200 γραμμάρια φιλέτου κοτόπουλου, χυμός ντομάτας γυαλιού, σαλάτα λαχανικών | Δύο αυγά, μια σαλάτα λαχανικών με μικρή ποσότητα πετρελαίου |
| Ημέρα 14 | Τσάι ή καφέ χωρίς γάλα, ζάχαρη | Δύο αυγά με ένα πλάι που φτιάχνεται από ατμό λάχανο, φρέσκια ντομάτα ή ποτήρι χυμού ντομάτας | 200 γραμμάρια φρούτων, με εξαίρεση τις μπανάνες, σταφύλια, σταφύλια |
Θα είναι δύσκολο να μεταβείτε σε μια τέτοια δίαιτα. Λόγω της έλλειψης σνακ, οι πρώτες μέρες της σοβαρής πείνας και δυσφορίας μπορούν να προσαρμοστούν.
Στο δίκτυο θα βρείτε έτοιμες συνταγές για πιάτα για ιαπωνική διατροφή. Εάν το κάνετε ακόμα, σίγουρα θα είστε μια καλή βοήθεια. Σε γενικές γραμμές, όλες οι συνταγές έχουν τη δική τους αξία: για χρήση σε δίαιτες και έξω από αυτές και μόνο για να επεκτείνουν τον ορίζοντα.
Βγείτε από τη ιαπωνική διατροφή
Ο μόνος τρόπος για να προστατεύσετε το αποτέλεσμα είναι να αφήσετε σωστά τη διατροφή. Οι ακόλουθες συστάσεις βοηθούν:
- Λόγω των σοβαρών διατροφικών περιορισμών στην ιαπωνική διατροφή, καθορίζεται μια επιβράδυνση με τον μεταβολισμό: το σώμα πηγαίνει σε τρόπο έκτακτης ανάγκης και προσπαθεί να διατηρήσει την υγεία με όλη του τη δύναμη. Μια ισχυρή αύξηση του περιεχομένου θερμίδων της διατροφής σημαίνει ότι όλα αυτά μετατοπίζονται από το σώμα στο αποθεματικό.
- Πρώτον, πρέπει να προσδιορίσετε το ποσοστό καταναλωτικής ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων λαμβάνοντας υπόψη την ανάπτυξη, το βάρος, την ηλικία και τη σωματική δραστηριότητα. Υπάρχουν ειδικοί τύποι ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την υπηρεσία του ηλεκτρονικού αριθμομηχανή.
- Ο υπολογισμός του περιεχομένου θερμίδων της διατροφής πρέπει να πραγματοποιηθεί όσο το δυνατόν ακριβώς ακριβώς. Η μέθοδος "On the Eye" δεν λειτουργεί εδώ. Πρέπει να ζυγίζουμε κάθε γεύμα, να εισάγουμε δεδομένα σε μια ειδική αριθμομηχανή ή να υπολογίσουμε τον εαυτό του σύμφωνα με τους πίνακες του περιεχομένου θερμίδων των προϊόντων.
- Είναι απαραίτητο να υπολογιστεί η μέση περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής για φαγητό και να προσθέσετε 100 έως 200 θερμίδες. Αν 900 kcal έτρεξαν σε όλη τη διατροφή, 1000-1100 kcal πρέπει να καταναλωθεί τις πρώτες δύο εβδομάδες.
- Κάθε επόμενη εβδομάδα είναι απαραίτητο να προσθέσετε 100 kcal μέχρι να επιτευχθεί το ημερήσιο πρότυπο που υπολογίζεται στη δεύτερη παράγραφο.
- Συνιστάται τα θρεπτικά συστατικά να καταγράφονται παράλληλα: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες. Αυτά είναι "δομικά υλικά" για το σώμα που αποτελείται από ύφασμα και μυς. Το μειονέκτημα σας μπορεί να προκαλέσει νέα προβλήματα. Η βέλτιστη αναλογία διατήρησης του βάρους είναι η ακόλουθη: πρωτεΐνες-25-35%της καθημερινής διατροφής, Fats-25-35%, υδατάνθρακες 30-50%.
- Μην ξεχνάτε τον κανόνα της κατανάλωσης καθαρού πόσιμου νερού την ημέρα: τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα.
- Μετά την ιαπωνική διατροφή, είναι βέλτιστο να υποβληθεί σε μια ολοκληρωμένη εξέταση για να προσδιοριστεί εάν υπάρχει έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Με βάση τις αναλύσεις, ο ειδικός θα συνταγογραφήσει μια πορεία πολυβιταμινών.
- Το φαγητό θα πρέπει να είναι φανατικό περίπου 5-6 φορές την ημέρα. Ταυτόχρονα, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τον "κανόνα παιχνιδιού": το μισό είναι γεμάτο με χρήσιμα φρέσκα λαχανικά, το υπόλοιπο μισό είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο στο πλάι και το κρέας ή τα ψάρια.
Δεδομένου ότι η ιαπωνική διατροφή συνεπάγεται μια κατηγορηματική απόρριψη των υδατανθράκων, πρέπει σταδιακά να εισαχθούν πολύ αργά. Το αποτέλεσμα της διατροφής μπορεί να επεκταθεί πάνω από 4-6 μήνες. Το γεγονός είναι ότι ο περιορισμός απλών υδατανθράκων παρέχει στην πραγματικότητα ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά αυτό οφείλεται στην απώλεια υγρού, μυϊκής μάζας και μόνο σε ένα μικρό μέρος του λίπους. Είναι απαραίτητο να εισαγάγετε εντατική εκπαίδευση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Εάν αναλύσετε τις εξετάσεις της απώλειας βάρους, η αποτελεσματικότητα της ιαπωνικής διατροφής δεν εξαρτάται από τη διατροφή - αλλά από τη θέληση. Φυσικά μπορείτε να χάσετε βάρος. Το ερώτημα παραμένει - ποια τιμή;
Η γνώμη ενός διατροφολόγου
Ως γιατρός με πολυετή εμπειρία, μπορώ να συνοψίσω και να τονίσω τα ακόλουθα και τα μειονεκτήματα της ιαπωνικής διατροφής.
Επαγγελματίες:
+Μειώστε τους υδατάνθρακες (Συμβάλλει στην ενεργό απώλεια βάρους, αφού η ενέργεια δεν παραδίδεται από το εξωτερικό και αναγκάζεται να πάρει ενέργεια από τους δικούς της πόρους για καθημερινά θέματα, να καίει "λίπος" για να καίει "λίπος", να πάρει ενέργεια από τους πόρους της, να καίει τους πόρους για να ξοδεύει την ενέργεια για να καίει "λίπος" για να πάρει την ενέργεια από τους πόρους της,
+Το αλάτι αποκλείεται αυστηρά (συμβάλλει στην ενεργή απώλεια βάρους εξαλείφοντας την περίσσεια υγρού από το σώμα)
+Δεν είναι ακριβό (Μέγιστο 2 τόνοι. Τρίψτε για ολόκληρη τη διατροφή)
+Διάρκεια 2 εβδομάδες (Μπορείτε να προσπαθήσετε να κρατήσετε έξω για μικρό χρονικό διάστημα)
+Μεγαλύτερη συντήρηση του αποτελέσματος (Αν το τελειώσετε σωστά)
+Ο κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης είναι ελάχιστοςΕπειδή ολόκληρο το μενού αποτελείται από όλα τα γνωστά πιάτα/προϊόντα
+Το ελαιόλαδο μπορεί να χρησιμοποιήσει σε μικρό αριθμό (Για την ανεφοδιασμό της σαλάτας ή του μαγειρέματος (λίπος)
+Γιαούρτι και το κερίρ επέτρεψαν (που συμβάλλει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας)
+Φρούτα μπορούν (Εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια. Είναι καλύτερο να βλέπετε, Apple, Pear, Cherry)
+BJU είναι διαθέσιμα σε δίαιταΩς εκ τούτου, δεν θα υπάρξει σοβαρή ζημιά στο στομάχι
+Απώλεια βάρους για ολόκληρη τη διατροφή 5-8 kg(Για όσους πρέπει να μπουν στο αγαπημένο τους φόρεμα πριν από ένα σημαντικό γεγονός)
Τώρα ας ρίξουμε μια ματιά στα μειονεκτήματα, τα οποία είναι σημαντικά όταν χάνουμε βάρος. Βασίζομαι στην ιατρική μου εμπειρία και δεν έχω θετικά επιχειρήματα για την ιαπωνική διατροφή. Μπορεί να υποστηριχθεί ότι εξηγεί: Φυσικά, μπορείτε να μειώσετε το βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά ο λιπώδης ιστός δεν είναι μόνο μια πρόσθετη ουσία, αλλά και το πιο σημαντικό ενδοκρινικό όργανο. Μια απότομη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μια αλλαγή στο έργο της ορμονικής διαδικασίας. Θυμηθείτε ότι ορίζετε αυτόν τον λιπώδη ιστό εδώ και χρόνια και κάτω από αυτό το σώμα έχει προσαρμόσει το έργο του. Δεδομένου ότι αποκλείεται το αλάτι, η κύρια απώλεια βάρους οφείλεται σε νερό και αφυδάτωση μπορεί να εκτεθεί. Η κατάργηση ή η ισχυρή μείωση των υδατανθράκων επιδεινώνει επίσης τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Οι υδατάνθρακες αποτελούν κυρίως πηγή ενέργειας, σωματικής και ψυχικής εργασίας. Δεν υπάρχει πρωινό σε αυτή τη δίαιτα, αφού το τσάι ή ο καφές είναι υγρό, κανένα φαγητό. Ας θυμηθούμε ότι ο κανόνας "πρωινό, ο ίδιος" η αλήθεια, γιατί το πρωί το έργο ολόκληρου του σώματος αρχίζει όλη την ημέρα. Με αυστηρούς περιορισμούς και γρήγορη απώλεια βάρους, οι κίνδυνοι αύξησης του βάρους αυξάνονται ακόμη και με περισσότερο από το τέλος της διατροφής. Εδώ η ορμόνη παίζει σημαντικό ρόλο. Το Grilin είναι μια πείνα με μέγιστο αριθμό κιλών που ζυγίσατε. Έτσι, όταν πεινάτε, αρχίζετε να καταναλώνετε ακόμα περισσότερα τρόφιμα. Αυτό αυξάνει το βάρος. Αυτή η δίαιτα έχει επίσης πολλές αντενδείξεις:
- Είναι αδύνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού
- Δεν μπορείτε να διαγνώσετε άτομα με έλκη και γαστρίτιδα
- Είναι αδύνατο για άτομα με ήπαρ και νεφρική νόσο
- Είναι αδύνατο για άτομα με καρδιολογικές ασθένειες κ.λπ.
Ως εκ τούτου, η σύστασή μου υπόψη πριν αποφασίσω να μειώσει το βάρος, όχι μόνο τα σημεία συν, αλλά και όλες τις παγίδες που μπορούν να κρυφτούν, αλλά παρ 'όλα αυτά σημαντική ζημιά στην υγεία σας.