Πώς να χάσετε επιπλέον KG γρήγορα

Ως ειδικός στα εστιατόρια της υγειονομικής περίθαλψης, είμαι πολύ χαρούμενος όταν ακούγεται η ερώτηση σε αυτή τη διατύπωση. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο προσεγγίζει συνειδητά τη διαδικασία απώλειας βάρους, σκέφτεται την άποψη.

Χάνω βάρος

Σε αυτό το άρθρο θα περιγράψω ένα πρόγραμμα λεπτομερώς που έχει ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητά του για πολλές γυναίκες και άνδρες. Βασίζεται στις βασικές αρχές της φυσιολογίας, στην κατανόηση των πεπτικών διαδικασιών και στη σχέση του εγκεφάλου και του σώματος.

Αιτιώδης σχέση

Το πρώτο πράγμα που είναι σημαντικό είναι ότι το υπέρβαρο δεν βγήκε ξαφνικά από το πουθενά, δεν είναι ένα ευρύ οστό ή ένας αργός μεταβολισμός. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της καθημερινής σας επιλογής.

Ο τρέχων τρόπος ζωής σας, οι ενέργειές σας (ή η αδράνεια σας) έχουν οδηγήσει σε ανεπιθύμητες αλλαγές στο σώμα. Και ακόμη και αν ο μεταβολισμός είναι αργός, διαβήτης ή ανθεκτικότητα στη λεπτίνη, αυτό είναι αποτέλεσμα ενός συγκεκριμένου τρόπου ζωής και μιας συγκεκριμένης διατροφής.

Ελπίζω ότι δεν έχετε κυλήσει τα μάτια σας ψυχικά τώρα, λέτε ότι σας διδάσκω εδώ. Όχι, δεν θα διαβάσω την ηθική. Είμαι βέβαιος ότι γνωρίζετε και κατανοείτε το μέτρο της ευθύνης σας για την τρέχουσα κατάσταση της υγείας.

Για να επιτύχετε αρμονία και υγεία, πρέπει να πραγματοποιήσετε άλλα μέτρα. Θα αλλάξουμε σταδιακά τις συνήθειες των τροφίμων, θα αποκαταστήσουμε την ισορροπία του αλατιού νερού και θα καθαρίσουμε το σώμα των τοξινών και των τοξινών.

Επιπλέον, θα το κάνουμε αυτό, θα απολαύσουμε τη διαδικασία και όχι για αγωνία και θα απαγορευτεί.

Οι αυστηρές δίαιτες είναι αποτελεσματικές μόνο για να επιτευχθούν ένα γρήγορο αποτέλεσμα ή συγκεκριμένοι αθλητικοί στόχοι. Εάν υπάρχει ένα πολύ ισχυρό εξωτερικό κίνητρο. Δεν είναι κατάλληλα για συνηθισμένη ζωή. Και αν θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς υγεία, δεν πρέπει να υπάρχουν σκληροί περιορισμοί.

Ξέρετε τι συμβαίνει όταν καθίσετε σε μια δίαιτα και απομακρύνετε απότομα τους συνηθισμένους Delicacons από τη διατροφή για να τα αντικαταστήσετε με αγγούρια, μήλα και στήθος κοτόπουλου (υπερβάλλω, αλλά πολλοί κάνουν ακριβώς αυτό);

Σε μια εβδομάδα μιας τέτοιας δίαιτας, δεν ονειρεύεστε το νέο σας σώμα Fitige, αλλά για το πότε τελειώνουν όλα και πώς τρώτε το αγαπημένο σας κέικ. Ο εγκέφαλος χρειάζεται γνωστά τρόφιμα, αγαπημένα γλυκά, καθώς οι γρήγοροι υδατάνθρακες είναι ο ευκολότερος τρόπος για την παραγωγή ενέργειας και ευχαρίστησης.

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, το 95% των γυναικών που είναι και πάλι δίαιτα μετά από την οποία είμαστε και πάλι σταθμισμένοι.

Θα εμπλακούμε στο "αναβοσβήνει" του εγκεφάλου. Είναι ο εγκέφαλος που ελέγχει το σώμα σας και όχι το αντίστροφο. Έτσι, δεν υπάρχουν αιχμηρές αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής. Σιγά -σιγά αλλά σίγουρα θα προχωρήσουμε στον επιδιωκόμενο στόχο.

Οι έμπειροι εμπειρογνώμονες θα βοηθήσουν στην εκτέλεση ικανού, ασφαλούς καθαρισμού του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του καθαρισμού του παχέος εντέρου σε όλο το μήκος (φυσιολογικά χωρίς κλύσμα).

Πώς να χάσετε αποτελεσματικά βάρος χωρίς βλάβη: μια ακολουθία ενεργειών

Η όλη διαδικασία χωρίζεται σε 4 στάδια.

Μπορείτε να παραμείνετε όσο χρειάζεστε σε κάθε φάση.

Στο τέλος, ακόμη και αν διαμορφώσετε τις σωστές συνήθειες σε ένα χρόνο, θα ζήσετε σε ένα όμορφο και λεπτό σώμα στο υπόλοιπο της ζωής σας. Και δεν θα χρειαστεί ποτέ να χάσουν βάρος το καλοκαίρι, για το νέο έτος, για το γάμο ενός φίλου κ.λπ.

Επίπεδο 1 - Αναλύουμε και προσαρμόζουμε τη διατροφή, αποκαθιστούμε την ισορροπία του νερού και απομακρύνουμε τις τοξίνες

Στάδιο 2 - Καθαρισμός παχέος εντέρου, βελτίωση στην πέψη και μεταβολικές διεργασίες

Επίπεδο 3 - Προσαρμογή της διατροφής, ώρα γεύματος

Επίπεδο 4 - Μείωση του τόμου μέρους (αν και αυτό συνήθως δεν είναι απαραίτητο και τα τρία πρώτα στάδια είναι αρκετά αρκετά)

Οι συνήθειες τροφίμων μας σχηματίστηκαν υπό την επήρεια των γονέων. Η πιο νόστιμη μητέρα στον κόσμο είναι η Borsch, οι τηγανίτες, τα κινούμενα σχέδια, τα ζυμαρικά, τα κέικ. Και επίσης τσάι με μπισκότο μετά το μεσημεριανό γεύμα.

Αυτή η κυρίως διατροφή των υδατανθράκων οδηγεί σε παραβίαση του μεταβολισμού των υδατανθράκων. Και μια περίσσεια ενέργειας που λαμβάνεται από τα τρόφιμα σίγουρα διασπώνται στην αποθήκη λίπους.

Επιπλέον, τα αφύσικα συστατικά που το σώμα δεν μπορεί να μάθει, αλλά δεν έχει χρόνο για να αφαιρέσει (συντηρητικά, βαφές, transfluors, ενισχυτές γεύσης), επίσης σε λιπώδη κύτταρα.

Η συσσώρευση πρόσθετων κιλών συμβαίνει συνήθως για χρόνια.

Συχνά συμβαίνει ότι ένα άτομο ξαφνικά συνειδητοποιεί με τρόμο ότι +30-40 kg στις κλίμακες. Και στο Διαδίκτυο αναζητώντας μια μέθοδο "πώς να χάσετε γρήγορα βάρος χωρίς βλάβη".

Ξεκινήστε με το νερό

Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να μάθετε τώρα είναι να πιείτε κάθε μέρα το φυσιολογικό σας πρότυπο νερού.

Δεν αγγίζουμε ακόμα το φαγητό. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι αν έχετε συγκρατήσει από την άποψη των γλυκών νωρίτερα, μπορείτε τώρα να φάτε τα πάντα.

Απλά επικεντρωθείτε στην κατανάλωση καθαρού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο υπολογισμός του προτύπου σας είναι πολύ εύκολος - 30 mL x 1 kg σωματικού βάρους.

Εάν το υπερβολικό βάρος είναι περισσότερο από 20 κιλά, ο υπολογισμός για το υπό όρους ιδανικό βάρος μας πραγματοποιείται. Κατά μέσο όρο, τα 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού επισημαίνονται την ημέρα.

Τσάι, compotation, χυμός, φρούτα - μην μετράτε! Καθαρό νερό.

Γιατί; Επειδή για να καθαρίσουμε το σώμα των υδατοδιαλυτών τοξινών και έχουμε το 80%του, χρειαζόμαστε νερό.

Δεν υπάρχουν χυμοί, οι καπνιστές αποτοξίνωσης βοηθούν στον καθαρισμό των κυττάρων και του ενδοκυτταρικού υγρού. Αυτά είναι όλα τα κόλπα των εμπόρων και των παραμυθιών για τη θαύμα θεραπεία για την απώλεια βάρους.

Για να βελτιωθεί το φαινόμενο καθαρισμού, συνιστούμε στους πελάτες μας να χρησιμοποιούν κοραλλιογενές νερό με αντιοξειδωτικό. Αυτό είναι πραγματικά το πιο υγιεινό νερό για την υγεία που μπορεί να μεθυσθεί συνεχώς.

Και για την απομάκρυνση λίπους -εύκαμπτων τοξινών - λεκιθίνης και φυτικών ενζύμων. Τα ένζυμα συμβάλλουν στη βελτίωση της πέψης, του καθαρισμού και της αραίωσης του αίματος. Με μεγαλύτερη χρήση, διάφορες καταθέσεις χωρίζονται στη μορφή Wen, άμμου και πέτρες.

Ο πρώτος στόχος είναι να ελέγξει την ποσότητα του μεθυσμένου νερού.

Hacks:

  • Γεμίστε το δοχείο του απαιτούμενου τόμου το πρωί, το βράδυ θα πρέπει να είναι άδειο
  • Εάν είστε στο σπίτι το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας, τοποθετήστε 4 μισά μπουκάλια νερού σε προεξέχοντα μέρη, το βράδυ θα πρέπει να είστε άδειοι
  • Αγοράστε ένα ωραίο μπουκάλι και πάρτε νερό μαζί σας όταν φεύγετε από το σπίτι για περισσότερο από δύο ώρες

Προσθήκη λαχανικών

Πρώτον, τα λαχανικά με προϊόντα χαμηλών θερμίδων είναι τέλεια κορεσμένα. Ειδικά σε συνδυασμό με πρωτεΐνη.

Δεύτερον, οι ίνες βελτιώνουν την πέψη και τον εντερικό χαρακτήρα και συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη μιας υγιούς μικροχλωρίδας.

Σκοπός - 50% δίαιτα Nemky Floral λαχανικά και φρούτα

Μπορείτε να τα φάτε σε ακατέργαστα (κοπή, μαρούλι), ψημένο ή ατμό, ατμό.

Και μετά όλα τα άλλα.

Βάση: αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, λάχανο, πράσινο (σπανάκι, άνηθο, μαϊντανό, κόλιανδρο), σέλινο, ραπανάκι, ραπανάκια, τεύτλα, καρότα, κολοκυθάκια, μελιτζάνες.

Φανταστείτε πόσα διαφορετικά πιάτα μπορούν να προετοιμαστούν από εσάς.

Και συνεχίστε να παρακολουθείτε το καθεστώς ποτού

Εάν παρατηρείτε μόνο αυτούς τους δύο κανόνες, θα μειώσετε σημαντικά το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής. Επειδή όσο περισσότερο πίνετε νερό, τόσο λιγότερο θέλω να φάω - αυτό είναι γεγονός. Και όσο περισσότερο τρώτε λαχανικά, τόσο λιγότερο χώρο για τα τρόφιμα κορυφαίας κλάσης παραμένουν.

Εάν περάσετε από αυτή τη φάση με το πρόγραμμα, ξεκινήστε να χάσετε βάρος τον πρώτο μήνα (χωρίς υγεία).

Θα νιώσετε πόσο υπερβολικό υγρό αφήνει το σώμα. Αυτό επηρεάζει τον όγκο του σώματος. Αν και το βάρος μπορεί να παραμείνει το ίδιο.

Εάν πίνετε τον κανόνα του νερού, είναι εύκολο για εσάς, εξαιρετικό!

Μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε προσαρμογές στη διατροφή.

Λιγότερο επιβλαβές - πιο χρήσιμο

Τα αφύσικα συστατικά δεν μπορούν συνήθως να μάθουν από το σώμα. Διαταράσσουν την πέψη, τις αργές χημικές αντιδράσεις, τη μόλυνση.

Μεταφορές, τεχνητές βαφές, ενισχυτές γεύσης, συντηρητικά - ελπίζετε να χτίσετε ένα όμορφο λεπτό σώμα;

Φυσικά, μπορείτε ακόμη και να χάσετε βάρος, ακόμη και αν δημιουργήσετε ένα γενικό έλλειμμα θερμίδων. Αλλά μιλάμε για το πώς να χάσουμε βάρος χωρίς υγεία. Και τα συνθετικά τρόφιμα δεν φέρνουν κανένα όφελος για την υγεία μας.

Προσπαθήστε να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα των επιβλαβών τροφίμων στη διατροφή σας και να την αντικαταστήσετε με χρήσιμες και πιο φυσικές απολαύσεις.

Πηγαίνετε στο Eco -send. Εκεί θα βρείτε παγωτό από φυσικά εξαρτήματα και νόστιμα μπαστούνια φρούτων, μπισκότα και μπαρ καλαμποκιού χωρίς ζάχαρη, παστίλ, σοκολάτα από καρόμπ και πολλά φυσικά γλυκά.

Απλά μην κάνετε μύθους για τα πλεονεκτήματα της φρουκτόζης. Ολόκληρα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα ή φρούτα μέχρι να είναι ένα. Και οι δοκοί με την προσθήκη φρουκτόζης είναι εντελώς διαφορετικές, τα πλεονεκτήματα αυτών είναι μηδενικά.

Η αρχή είναι απλή - όχι τόσο ζάχαρη είναι επιβλαβής όσο ο αριθμός της. Και όχι τόσο ζάχαρη όσο και η υπόλοιπη χημεία στα σύγχρονα γλυκά. Διαβάστε τη σύνθεση.

Αντί για φυτικό έλαιο μαγιονέζας, φυσικό γιαούρτι, ζυμωμένη ή όξινα κρέμα προσθέτουν σε σαλάτες.

Σταματήστε να αγοράζετε λουκάνικα, λουκάνικα, ραβδιά καβουριών. Έχετε ακριβώς το ίδιο κρέας όπως στη βρύση του σκύλου. Προτίμηση για μεμονωμένα προϊόντα για μεμονωμένους συμμετέχοντες. Κρέα, ψάρια, θαλασσινά, λαρδί, αυγά, χαβιάρι.

Δοκιμάστε να τρώτε πιο συχνά στο σπίτι από ό, τι στη δημόσια τροφοδοσία. Πρώτον, μπορείτε να ελέγξετε τη φυσικότητα και τη φρεσκάδα των χρησιμοποιούμενων προϊόντων. Δεύτερον, υπάρχει λιγότερος πειρασμός να φάει κάτι περιττό.

Ο στόχος είναι να μετατραπεί εναλλάξ, με εξαίρεση τα συνθετικά προϊόντα από τη διατροφή
  • Μαγιονέζα, κέτσαπ, σάλτσες που βασίζονται σε αυτά
  • Ημι -οικονομικά προϊόντα, λουκάνικα, λουκάνικα, καβούρια/μπαστούνια
  • Ζάχαρη (είναι καλύτερο να μην αγοράσετε την αγορά εξελιγμένης ζάχαρης)
  • Γιαούρτι και τυρί cottage με γεύσεις, γρήγορο πρωινό
  • Χρησιμοποιούνται γρήγορο φαγητό (χρησιμοποιούνται τα φθηνότερα προϊόντα, υποκατάστατα, γεύσεις)

Μελετάμε προσεκτικά τις ετικέτες, αγοράζουμε παγωτό, φρούτα μέχρι, γλυκά, χυμούς και πουρέ φρούτων, μαύρη σοκολάτα

  • Το προϊόν Cottage Cheese (Acid Coffee, Cheese) δεν είναι ένα τυρί cottage (όχι ξινή κρέμα, όχι κείλι, χωρίς τυρί)!
  • Το ελαστικό πετρέλαιο λιγότερο από 82% λίπος είναι η μαργαρίνη (περιέχει trans λίπος)
  • Η έκφραση "λίπη λαχανικών" στη σύνθεση των προϊόντων είναι η μετάδοση (αν δεν αγοράζετε φυτικό έλαιο, φυσικά)

Δεν είναι απαραίτητο να μην προσπαθούμε πλέον να τρώμε όλα αυτά όταν συνηθίζετε να το αγοράζετε όλη την ώρα. Αντικαταστήστε σταδιακά.

Δεν σας υπενθυμίζω απλώς ότι είναι σημαντικό να μην κάνετε αιχμηρές αλλαγές στη διατροφή. Ας ξανακτίσουμε τον εγκέφαλό σας.

Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε τσάι με τρεις κουταλιές της σούπας ζάχαρη και να μαγειρεύετε όλη μου τη ζωή, πρέπει πρώτα να αντικαταστήσετε τα μπισκότα με κάτι πιο χρήσιμο και όχι τόσο γλυκό. Στη συνέχεια, δοκιμάστε το τσάι με μέλι ή αντί για 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη 2.

Η ζάχαρη είναι φυσικά γενικά ένα ξεχωριστό θέμα.

Για πολύ καιρό έψαχνα για ιδιαίτερο σεβασμό για τους ανθρώπους που πίνουν καφέ τσαγιού χωρίς ζάχαρη και δεν τρώνε χαριτωμένα. Γενικά, ούτε τα μπισκότα ούτε ο ζυθοποιός, ούτε το παγωτό ή ακόμα και τα μικρά γλυκά τρώγονται. Δεν πίστευα όταν είπαν ότι δεν το ήθελαν καθόλου.

Πώς μπορεί να είναι; Πώς δεν μπορείτε να φάτε μπαρ σοκολάτας ή cheesecake;

Είδα την ταινία "Sugar" (παρεμπιπτόντως, συνιστούμε μόνο συνιστώμενα) και έχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με τις ζημιές του, τους μύθους για τα πλεονεκτήματα της φρουκτόζης που μελετά τις απόψεις διαφορετικών εμπειρογνωμόνων.

Αποδεικνύεται ότι δεν αρκεί να κατανοήσουμε πόσο σοβαρό το σώμα για το σώμα μας χρησιμοποιεί μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, trans λίπους και διαφορετικούς τύπους χρωστικών που αποτελούν τη βάση των σύγχρονων προϊόντων ζαχαροπλαστικής.

Τα γλυκά είναι ένα φάρμακο χωρίς υπερβολή.

Εξαρτάμε πραγματικά από εσάς.

Και ο τρόπος για να απαλλαγείτε από τη "γλυκιά εξάρτηση" για τους περισσότερους ανθρώπους είναι αρκετά μακρύς και δύσκολος.

Δεν είμαι εξαίρεση. Ήταν ένας σοβαρός εσωτερικός αγώνας. Έχασα τις περισσότερες από τις μάχες και υποκύπτησα στους πειρασμούς. Ακόμα αγόρασαν μεταφορείς σοκολάτας ή παγωτό, παράλληλα με την εκπομπή πληροφοριών σχετικά με τους κινδύνους της ζάχαρης. Αλλά ένα πράγμα είναι σημαντικό σε αυτόν τον αγώνα - για τον οποίο θα παραμείνει ο τελευταίος αγώνας!

Τώρα μπορώ να πω με σιγουριά ότι είμαι απαλλαγμένος από γλυκά. Και ναι! Ήρθε η ώρα όταν πραγματικά δεν θέλω επιβλαβή γλυκά. Το "αναβοσβήνει" του εγκεφάλου ολοκληρώνεται με επιτυχία!

Αυτό που με βοήθησε να απαλλαγώ από τη γλυκιά εξάρτηση

Πρώτον, συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης. Διαβάστε την τακτική "απομάκρυνση των τοξινών" και "αλκαλοποίηση του σώματος".

Δεύτερον, ο εντερικός καθαρισμός και ο οικισμός των χρήσιμων βακτηρίων.

Αυτό σημαίνει ότι στο κεφάλι μου δεν διατηρούσα το στόχο της "απώλειας βάρους χωρίς βλάβη της υγείας" ή "να απαλλαγούμε από τον εθισμό στους υδατάνθρακες". Επικεντρώθηκα στην παρατήρηση της λειτουργίας κατανάλωσης αλκοόλ, αντικαθιστώντας τα τεχνητά προϊόντα με φυσικούς τρόπους όσο το δυνατόν, καθαρισμό του εντέρου κ.λπ.

Η σύνθεση της Microflora επηρεάζει σοβαρά τις τιμές γεύσης μας. Τα περισσότερα παθογόνα βακτήρια που "απαιτούν" απλούς υδατάνθρακες, τόσο περισσότερο προσελκύονται από τα γλυκά.

Στα χρόνια της πρακτικής δοκιμάσαμε διάφορα προγράμματα καθαρισμού και επιστρέψαμε στο σύστημα. Αυτό είναι το μοναδικό πρόγραμμα -στόχος με το οποίο μπορείτε να καθαρίσετε αποτελεσματικά το έντερο σε όλο το μήκος. Βοηθά να απαλλαγούμε από 2-4 κιλά συσσωρευμένων έχουν χαμηλή επίδραση του θεραπευτικού σε χαμηλή επίδραση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν καθαρίσει αυτό το σύστημα διαπιστώνουν ότι πραγματικά δεν βάζουν χαριτωμένα και επιβλαβή σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα. Εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις για τη διατροφή, οι υποδοχείς γεύσης "επαναφέρονται" σε 14 ημέρες. Αυτό σημαίνει ότι γίνεται πολύ πιο εύκολο για εσάς να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή.

Αμέσως μετά τον καθαρισμό, είναι ιδανικό να συνεχίσουμε να βελτιώνεται το πεπτικό σύστημα.

Αφήσαμε 2 σημαντικές φάσεις στο δρόμο της αποτελεσματικής απώλειας βάρους χωρίς υγεία.

Πηγαίνουμε στο τρίτο στάδιο - προσαρμόζουμε τη λειτουργία

Αρχίζουμε να προσαρμόζουμε το χρονικό πλαίσιο για το φαγητό.

Οι εμπειρογνώμονες ονόμασαν αυτή τη μέθοδο "Intervall Frektating" (μια άλλη επιλογή "περιοδική νηστεία").

Το γενικό νόημα είναι να τρώτε σε ένα αυστηρά περιορισμένο προσωρινό τμήμα, και ο υπόλοιπος χρόνος είναι ένας χρόνος νηστείας. Για παράδειγμα, τρώμε 8 ώρες - λιμοκτονούμε 16 ώρες.

Σας υπενθυμίζω ξανά, κάνουμε τα πάντα σταδιακά και σοφά.